睡着之後，大腦仍然有活動
睡眠會經過不同階段，夢境也可以在不同階段出現。在快速眼動睡眠，也就是 REM，夢通常較鮮明。
因此，有夢並不是「根本沒睡」的證據。單靠夢的多少，也無法完整判斷一晚睡眠的質素。
夢有甚麼作用？科學仍在探索
夢的確切功能尚未完全清楚。研究者正在探索它與情緒、記憶和日常經驗的關係；其中一種可能，是夢參與我們處理情緒的過程。
日間發生的事，有時會以熟悉或意想不到的方式出現在夢中。壓力或焦慮較高時，也可能更容易出現令人害怕的夢。
比起數夢，先留意醒來後嘅自己
如果你只是偶爾記得一個鮮明的夢，可以先觀察，毋須急着把它視為問題。
- 醒來後能否逐漸回復精神？
- 夢會否反覆把你驚醒，令你難以再睡？
- 你會否因為怕發夢而抗拒上床？
- 日間精神、專注力或情緒有沒有受到影響？
醒來仍心有餘悸，可以先安頓自己
給自己一點時間，看看身邊熟悉的環境，提醒自己已經醒來。你可以簡短記低感受，也可以選擇不再細想那個夢。
如果惡夢經常出現，或影響睡眠和生活，有專業方法可以幫助你處理。夢境的內容不需要先「解通」，才值得得到支持。
參考：NHS：惡夢與夜驚