睡不好已經影響日常
如果困擾持續多個月、調整習慣後仍未改善，或疲倦和情緒令生活難以應付，可以向醫生求助。你可以帶同一至兩星期的睡眠記錄，說說甚麼時候最辛苦。
惡夢反覆出現，甚至令你怕睡
經常惡夢而影響睡眠及日常生活，值得尋求醫生或心理健康專業人士協助。若與令人受驚或創傷的經歷有關，也可以在你準備好的時候提出。
專業治療中，意象排演治療（IRT）是有指引支持的方法之一：在清醒時重新安排夢境故事，再練習新的意象。是否適合你，以及如何進行，可由專業人員協助評估。
「鬼壓床」：
醒來一刻動不了
睡眠癱瘓是指入睡或醒來時，短暫不能動或說話。有時會感到房內有人，或像被壓住，當下可以很害怕。這種睡眠過渡期的現象通常短暫。
如果經常發生、令你害怕上床，或因睡眠不足而總是疲倦，可以向醫生了解是否有其他因素需要處理。
鼻鼾之外，留意呼吸與日間精神
大聲鼻鼾若伴隨睡覺時呼吸停頓、喘氣或窒息聲，或日間一直非常疲倦，值得評估是否有睡眠窒息症。
如果同住的人留意到這些情況，可以記低他們的觀察，求診時一併提出。當你睏倦得難以保持清醒，先不要駕駛或操作危險機器。
夢裡動作，變成真實揮拳或踢腳
如果睡夢中反覆揮拳、踢腳、跌床，或弄傷自己和伴侶，應求醫了解原因。暫時可移開床邊尖銳或容易碰撞的物件，先照顧安全。
這類情況值得作睡眠評估，單憑夢境內容無法判斷原因。
帶着觀察求助，毋須先有答案
求診前可以整理三件事：發生甚麼、多久一次，以及對生活或安全有甚麼影響。正在使用的藥物和家人的觀察，也能幫助專業人員了解情況。
日常放鬆可以繼續成為照顧自己的一部分；上述持續或影響安全的訊號，則適合先安排專業評估。