幾種常見情況，你最熟悉邊一種？
以下是描述睡眠經驗的方式，同一個人可以同時遇到幾種情況。重點是出現多久，以及翌日是否受影響。
- 難入睡：已經留時間休息，卻久久未能睡着。
- 半夜醒：夜間醒來後，較難再次入睡。
- 太早醒：比預期早醒，而且未能再睡。
- 翌日未回復精神：疲倦、難集中，或心情容易受影響。
睡得少，同有時間但睡不到，值得分開看
如果工作、照顧家人或生活安排令你根本沒有足夠時間睡，第一步是為休息騰出空間。如果已有睡眠時間和合適環境，仍反覆睡不好，就值得再了解原因。
壓力、咖啡因、酒精、輪班、疼痛和部分藥物都可能影響睡眠。先記錄當時的情況，毋須急於為自己貼上標籤。
用一至兩星期，睇清自己嘅節奏
每天早上花一兩分鐘記錄大概情況便可，不用半夜不停看鐘，也不用追求每分鐘都準確。
- 幾點上床、估計幾耐先睡着、幾點起床。
- 夜間有沒有醒、是否容易再入睡。
- 午睡、咖啡或茶、酒精和運動的大概時間。
- 翌日的精神、專注力，以及最近令你掛心的事。
幾時踏出下一步？
如果睡眠困擾持續，或已令日常生活難以應付，可以帶同記錄與醫生傾談。慢性失眠的評估常涉及每星期至少三晚、持續至少三個月，但有困擾時，不必等滿三個月才求助。